Ешьте это и сердце болеть не будет: специалисты назвали продукт, который поможет укрепить сосуды

Врачи предупреждают — нашему организму необходима омега-3. Эта добавка содержит в себе большое количество жирных кислот, которые укрепляют сосуды и борются с заболеваниями сердца. К сожалению, наш организм не способен производить омегу-3. Мы получаем её только через продукты питания, сообщает «Российская газета».

Самое большое содержание жирных кислот находится в красной рыбе, говорят специалисты. Много денег тратить не придётся, достаточно купить сельдь. Помимо кислот, в ней много белков и витаминов, которые тоже пойдут на пользу вашему организму.

«Две-три порции рыбы в неделю будет достаточно», — сообщает «Здоровое питание РФ».

Специалисты предупреждают, чтобы помочь, а не навредить, селёдку нужно есть правильно. Стоит отказаться от солёной рыбы, которая сильно бьёт по почкам. Также если вы приобрели свежемороженую сельдь, не пытайтесь её разморозить в горячей воде — рыба потеряет вкус.