Группа в vk.comГруппа в одноклассниках Dzen блог
Общество | ХМАО

Готовимся к школе: как наладить режим дня у ребенка — совет дали в Роспотребнадзоре Югры

Планировать возвращение к школьной рутине нужно заранее

23 августа 2024 в 16:04
Фото: orizzontescuola.it
Фото: orizzontescuola.it
На летних каникулах дети всегда расслабляются и отвыкают от занятий. Вернуться в учебный ритм порой очень сложно. Как наладить режим дня, рассказали в Роспотребнадзоре Югры.

Правильный режим сна — ключ к здоровью и успеваемости. Дети, которые хронически недосыпают, чаще болеют простудными заболеваниями. Детям школьного возраста необходимо 8−11 часов сна в сутки в зависимости от возраста.

Не стоит сразу пытаться вернуть ребенка к прежнему режиму сна, начните за несколько недель до начала учебного года. Каждый день сдвигайте время отхода ко сну на 30 минут. Ложиться спать надо с 21:00 до 21:30 часов — в это время наше тело и мозг восстанавливаются активнее всего.

Наша группа VK
Следите за новостями в нашей группе Новости Югры


Ложиться спать нужно в одно и то же время. Тогда организм привыкает вырабатывать гормоны сна в определенные часы, вставать утром будет намного легче.

Ранее стало известно, что ХМАО и ЯНАО лидируют по количеству людей, страдающих ожирением.

Еще на UGRA.RU

Популярное

Loading