Общество | ХМАО
Готовимся к школе: как наладить режим дня у ребенка — совет дали в Роспотребнадзоре Югры
Планировать возвращение к школьной рутине нужно заранее
23 августа 2024 в 16:04
На летних каникулах дети всегда расслабляются и отвыкают от занятий. Вернуться в учебный ритм порой очень сложно. Как наладить режим дня, рассказали в Роспотребнадзоре Югры.
Правильный режим сна — ключ к здоровью и успеваемости. Дети, которые хронически недосыпают, чаще болеют простудными заболеваниями. Детям школьного возраста необходимо 8−11 часов сна в сутки в зависимости от возраста.
Не стоит сразу пытаться вернуть ребенка к прежнему режиму сна, начните за несколько недель до начала учебного года. Каждый день сдвигайте время отхода ко сну на 30 минут. Ложиться спать надо с 21:00 до 21:30 часов — в это время наше тело и мозг восстанавливаются активнее всего.
Ложиться спать нужно в одно и то же время. Тогда организм привыкает вырабатывать гормоны сна в определенные часы, вставать утром будет намного легче.
Ранее стало известно, что ХМАО и ЯНАО лидируют по количеству людей, страдающих ожирением.
Правильный режим сна — ключ к здоровью и успеваемости. Дети, которые хронически недосыпают, чаще болеют простудными заболеваниями. Детям школьного возраста необходимо 8−11 часов сна в сутки в зависимости от возраста.
Не стоит сразу пытаться вернуть ребенка к прежнему режиму сна, начните за несколько недель до начала учебного года. Каждый день сдвигайте время отхода ко сну на 30 минут. Ложиться спать надо с 21:00 до 21:30 часов — в это время наше тело и мозг восстанавливаются активнее всего.
Следите за новостями в нашем канале Новости Югры
Ложиться спать нужно в одно и то же время. Тогда организм привыкает вырабатывать гормоны сна в определенные часы, вставать утром будет намного легче.
Ранее стало известно, что ХМАО и ЯНАО лидируют по количеству людей, страдающих ожирением.
