«Организм перестроится»: как приучить себя завтракать, если по утрам нет аппетита — простой лайфхак от врача Павловой

О том, что завтрак — важнейший прием пищи, многие знают еще с детства. Именно он заряжает энергией на целый день и запускает процесс метаболизма. Нужно ли приучать себя к завтракам и как это сделать, в своем Telegram-канале рассказала эндокринолог Зухра Павлова.

Не стоит недооценивать важность завтрака. Врач подчеркивает: именно на утренний прием пищи настроен весь баланс гормонов в организме человека. Завтрак помогает избежать проблем с кишечником и желудком, снизить риск развития рака, а также болезней сердца и сосудов.

Чтобы привить себе привычку есть по утрам, Павлова порекомендовала сперва наладить режим дня. Ложиться спать нужно не позднее 21:00. Последний раз желательно поесть до 19.30 или 20.00. Тогда вы точно проснетесь очень голодным.



Правильный сбалансированный завтрак должен обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Блюдо должно состоять из белков, жиров и углеводов. Это основной строительный материал для тканей и клеток.

Справка: переваривание пищи это тяжелый процесс. Он длится 3−4 часа.

Ранее врач Карасев раскрыл рецепт коктейля от рака.