«Требуется больше и чаще»: В Роспотребнадзоре рассказали россиянам, как правильно составить зимний рацион

Есть несколько рекомендаций по зимнему питанию от специалистов Роспотребнадзора, сообщает издание «Известия». В холодное время года организм противостоит низким температурам, инфекциям и вирусам, поэтому тратит больше энергии. Диетолог Лариса Фаерман отметила, что зимой хочется есть чаще и больше. Она советует делать блюда более сытными, но не выбирать фастфуд и калорийную выпечку.

Зимой необходимо питаться всеми группами продуктов — овощи, фрукты, злаки, рыба и т. д. Нутрициолог Вероника Гусакова советует выбирать блюда, богатые питательными веществами.

Фаерман рекомендует регулярно есть морепродукты, рыбу и морскую капусту. Йод, содержащийся в них, благоприятно влияет на работу щитовидной железы.

Нельзя забывать о питьевом режиме. Необходимо выпивать 20−40 мл воды на кг веса в день. Перед завтраком следует пить стакан теплой воды.

Ранее мы сообщали об эффективных средствах от гриппа.