Должны быть в рационе: 5 продуктов, которые улучшат внешность и здоровье

Питание — залог здоровья. Из еды человек получает полезные витамины и минералы, которые влияют не только на работу всего организма, но и на красоту и качество кожи. Какие продукты стоит включить в рацион, чтобы сделать свою внешность ещё более приятной, рассказали авторы портала «Белновости».

Лосось. В нем содержится жирные кислоты Омега-3. Они восстанавливают мембраны клеток, снижают воспалительные реакции в организме и укрепляют иммунную систему. Кроме того, кислоты Омега-3 замедляют процессы старения и восстанавливают эластичность кожного покрова.

Грецкие орехи. В них также содержатся жирные кислоты Омега-3. К тому же, они полезны для сердечно-сосудистой системы и пищеварения.



Устрицы. Они содержат в себе цинк. Именно это вещество поддерживает нашу кожу в здоровом состоянии. Оно замедляет старение и предотвращает морщины.

Черника. Это источник витамина C. Он способствует здоровью кожи, укреплению сосудов и замедлению процессов старения.

Горький шоколад. Не стоит отказываться от сладкого лакомства. В нем содержатся какао-бобы — это главный источник антиоксидантов, защищающих кожу.