Это легкое упражнение утром продлит жизнь на долгие годы: его выполняют все японцы уже 100 лет — всего 3 минуты в день

Исследователь Эктор Гарсиа поделился простым упражнением, которое жители Японии выполняют каждое утро на протяжении более ста лет перед учебой и работой. Это движение напоминает «производственную зарядку», популярную в СССР, и считается одним из факторов, способствующих долголетию. Япония известна своим высоким числом долгожителей, что не случайно. Об этом сообщает издание «Доктор Питер».

Гарсиа объяснил, что данное упражнение отличается низкой интенсивностью и включает несколько простых шагов. Сначала человек поднимает руки перед собой, затем поднимает их над головой, после чего опускает их вниз через стороны. Далее руки скрещиваются внизу, и выполняется легкое приседание с разведением рук в стороны. После этого снова опускаются руки и разводятся в стороны, с повторным приседанием, а затем выполняются круговые движения руками.

Эксперт отметил, что в повседневной жизни люди редко поднимают руки выше уровня груди, а тем более над головой, что является ошибкой. Такие движения помогают обновить организм, улучшить кровообращение, укрепить мышцы живота, поддержать внутренние органы и выровнять осанку, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Это упражнение обеспечивает необходимую физическую активность, которая является важным фактором для долголетия.

Статья носит информационный характер. Рекомендуется консультация специалиста.