Главный психиатр Югры поделился советами, как сохранить психическое здоровье осенью
В Югре проходит неделя, посвящённая Всемирному дню психического здоровья
Общество > 8 октября 2025 в 10:47
В России стартовала тематическая неделя, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября. Пишет Ugra-news.ru.
Главный психиатр Югры Яна Качальская отметила, что психическое здоровье — это не просто отсутствие расстройств, а способность сохранять внутреннее равновесие, устойчивость к стрессу и продуктивность в повседневной жизни.
По словам специалиста, психические нарушения нередко развиваются на фоне эмоционального истощения или ослабленной стрессоустойчивости. Осень — особенно уязвимое время, когда у многих проявляется апатия, тревожность и потеря мотивации.
Качальская советует поддерживать физическую активность — движение помогает вырабатывать гормоны, снижающие тревожность и усталость. Важно также следить за питанием: отказаться от переедания, ограничить кофеин и полностью исключить алкоголь.
«Регулярное занятие любимым делом или хобби — это не просто отдых, а действенный способ восстановить эмоциональный баланс, развить внимание и творческое мышление», — подчеркнула психиатр.
Отдельно врач напомнила о необходимости качественного сна: около восьми часов ночного отдыха и соблюдение стабильного режима засыпания и пробуждения. Также важно дозировать потребление информации и сократить время в социальных сетях, особенно вечером.
Качальская подчеркнула, что не стоит прибегать к самолечению или принимать лекарства по совету знакомых. Часто стресс определяется не столько внешними обстоятельствами, сколько нашей внутренней реакцией.
Если справиться с тревогой или депрессией самостоятельно не получается, важно своевременно обратиться за профессиональной помощью. В каждом муниципалитете Югры работают кабинеты психиатров и психотерапевтов. Записаться можно через портал «Госуслуги» или по телефону регистратуры.
Жители округа также могут получить бесплатную анонимную помощь по номерам Единой социально-психологической службы:8 (800) 101-12-00 и 8 (800) 101-12-12 .
Главный психиатр Югры Яна Качальская отметила, что психическое здоровье — это не просто отсутствие расстройств, а способность сохранять внутреннее равновесие, устойчивость к стрессу и продуктивность в повседневной жизни.
По словам специалиста, психические нарушения нередко развиваются на фоне эмоционального истощения или ослабленной стрессоустойчивости. Осень — особенно уязвимое время, когда у многих проявляется апатия, тревожность и потеря мотивации.
Качальская советует поддерживать физическую активность — движение помогает вырабатывать гормоны, снижающие тревожность и усталость. Важно также следить за питанием: отказаться от переедания, ограничить кофеин и полностью исключить алкоголь.
«Регулярное занятие любимым делом или хобби — это не просто отдых, а действенный способ восстановить эмоциональный баланс, развить внимание и творческое мышление», — подчеркнула психиатр.
Следите за новостями в нашем блоге на Дзен UGRA.RU
Отдельно врач напомнила о необходимости качественного сна: около восьми часов ночного отдыха и соблюдение стабильного режима засыпания и пробуждения. Также важно дозировать потребление информации и сократить время в социальных сетях, особенно вечером.
Качальская подчеркнула, что не стоит прибегать к самолечению или принимать лекарства по совету знакомых. Часто стресс определяется не столько внешними обстоятельствами, сколько нашей внутренней реакцией.
Если справиться с тревогой или депрессией самостоятельно не получается, важно своевременно обратиться за профессиональной помощью. В каждом муниципалитете Югры работают кабинеты психиатров и психотерапевтов. Записаться можно через портал «Госуслуги» или по телефону регистратуры.
Жители округа также могут получить бесплатную анонимную помощь по номерам Единой социально-психологической службы:
