ХМАО в топ-10 регионов, где меньше всего спят
Антирейтинг возглавили: Адыгея, Хакасия, Чувашия
Общество > 3 июля 2025 в 18:10
Ханты-Мансийский автономный округ занял 10-е место среди регионов России с самым коротким сном. Данные предоставили аналитики FinExpertiza.
Так, лидерами антирейтинга стали: Адыгея — 8 часов 1 минута, Хакасия — 8 часов 5 минут, Чувашия — 8 часов 8 минут, Волгоградская область — 8 часов 10 минут, Карачаево-Черкесия — 8 часов 11 минут.
В десятку также вошли Коми, Хабаровский край, Северная Осетия, Удмуртия и ХМАО.
Важно: реальная продолжительность сна может быть меньше, так как в расчёты включено время в постели до засыпания и после пробуждения, а также периоды бессонницы. Кроме того, данные могли «удлинить» пенсионеры, участвовавшие в исследовании.
Отметим, что 18% людей страдают от нарушений сна, которые приводят не только к усталости и снижению концентрации, но и повышают риск серьёзных заболеваний. Хронический недосып (менее 7 часов) нарушает гормональный баланс, провоцируя ожирение и диабет, увеличивает риск инфаркта на 45% и способствует развитию тревожности и депрессии. Если человек долго не может заснуть, часто просыпается или чувствует себя разбитым по утрам более 3 месяцев — это хроническая бессонница, требующая лечения.
Улучшить состояние помогут: гигиена сна (режим, темнота, прохлада), отказ от гаджетов в кровати, поведенческая терапия и физиотерапия — например, магнитотерапия, которая нормализует выработку мелатонина за 10−20 дней. Главное — не игнорировать проблему, чтобы избежать долгосрочных последствий для здоровья.
Ранее мы сообщали, что в Сургуте с начала года родилось более 3100 малышей.
Так, лидерами антирейтинга стали: Адыгея — 8 часов 1 минута, Хакасия — 8 часов 5 минут, Чувашия — 8 часов 8 минут, Волгоградская область — 8 часов 10 минут, Карачаево-Черкесия — 8 часов 11 минут.
В десятку также вошли Коми, Хабаровский край, Северная Осетия, Удмуртия и ХМАО.
Важно: реальная продолжительность сна может быть меньше, так как в расчёты включено время в постели до засыпания и после пробуждения, а также периоды бессонницы. Кроме того, данные могли «удлинить» пенсионеры, участвовавшие в исследовании.
Следите за новостями в нашей группе в одноклассниках UGRA.RU
Отметим, что 18% людей страдают от нарушений сна, которые приводят не только к усталости и снижению концентрации, но и повышают риск серьёзных заболеваний. Хронический недосып (менее 7 часов) нарушает гормональный баланс, провоцируя ожирение и диабет, увеличивает риск инфаркта на 45% и способствует развитию тревожности и депрессии. Если человек долго не может заснуть, часто просыпается или чувствует себя разбитым по утрам более 3 месяцев — это хроническая бессонница, требующая лечения.
Улучшить состояние помогут: гигиена сна (режим, темнота, прохлада), отказ от гаджетов в кровати, поведенческая терапия и физиотерапия — например, магнитотерапия, которая нормализует выработку мелатонина за 10−20 дней. Главное — не игнорировать проблему, чтобы избежать долгосрочных последствий для здоровья.
Ранее мы сообщали, что в Сургуте с начала года родилось более 3100 малышей.
