Как бросить курить в 2026 году: советы от нарколога из ХМАО

Психиатр-нарколог Андрей Новиков из Югры назвал начало нового года удачным моментом для отказа от курения и пересмотра вредных привычек. По словам специалиста, основная сложность для курильщиков заключается не в отсутствии желания, а в силе самой зависимости.

Врач отмечает, что никотин формирует устойчивую наркотическую привязанность, из-за чего простого решения «бросить с понедельника» зачастую оказывается недостаточно. Осознанный отказ от сигарет, по мнению Новикова, следует воспринимать не как лишение, а как важное достижение и вклад в собственное здоровье и будущее.

Первым шагом на пути к отказу должно стать признание зависимости и понимание ее природы. Далее необходимо выстроить правильный психологический настрой. Людям с высокой мотивацией врач советует полностью отказаться от курения сразу, тогда как менее уверенным в себе курильщикам может подойти постепенное сокращение, но с четкой конечной целью.

Отдельно специалист предупреждает об опасности «замены привычки». Переход на электронные сигареты, системы нагревания табака или кальян не решает проблему и часто приводит к усилению никотиновой зависимости.

Единственно верным результатом, подчеркивает врач, является полный отказ от никотина без компромиссов и альтернатив.

Ранее мы рассказывали, что в Ханты-Мансийске впервые прошли «Богатырские игры».