Как укрепить организм в преддверии весенних простуд: рекомендации врача

Перед наступлением весны и периода простуд главный внештатный аллерголог-иммунолог Югры Людмила Трофимова дала рекомендации, как сохранить защитные силы организма и подготовить иммунитет к нагрузкам.

По данным ВОЗ, только около 10% людей имеют «сильный» иммунитет, защищающий почти от всех болезней, а ещё 10% страдают от врожденного иммунодефицита и часто болеют. У остальных 80% сила иммунной системы зависит от образа жизни, условий работы и привычек.

Врач объясняет, что иммунитет состоит из врожденного и приобретенного компонентов, которые работают вместе. Поэтому говорить о «укреплении иммунитета» в общем смысле некорректно — правильнее фокусироваться на поддержании здоровья органов иммунной системы и эффективности конкретных защитных реакций.

На работу иммунитета негативно влияют стресс, плохие привычки, экологическая обстановка, перенесенные операции и травмы, а также нехватка витаминов и злоупотребление лекарствами. Ослабленная иммунная система может проявляться не только частыми простудами, но и герпесом, хронической усталостью, нарушениями сна, болями в суставах и мышцах.

Чтобы снизить нагрузку на организм, Трофимова рекомендует пересмотреть образ жизни и отказаться от всего, что ослабляет защиту. Это включает вредные привычки вроде курения и чрезмерного употребления алкоголя, злоупотребление лекарствами, несбалансированное питание с избытком сахара, недостаток сна, хронический стресс и отсутствие физической активности. Важным элементом профилактики является своевременная вакцинация, которая формирует конкретную защиту против опасных инфекций.

Эксперт подчеркивает, что здоровый образ жизни, умеренные регулярные нагрузки, полноценный сон и забота о психическом состоянии позволяют организму подготовиться к сезону простуд, снижая вероятность заболеваний и помогая иммунной системе работать эффективно.

Ранее мы сообщали, что в Югре запустили сервис «ЗдравКонтроль» для связи с медицинскими организациями.