Как вернуться из отпуска и сохранить здоровье сердца: советы врача-кардиолога

Осенний переход к рабочему ритму требует особого внимания к сердечно-сосудистому здоровью. Кардиолог окружного кардиодиспансера Гузель Чернышева разработала рекомендации для мягкой адаптации после летнего отдыха.

Специалист советует возвращаться из отпуска за 2−3 дня до начала работы. Этот период позволяет нормализовать сон, завершить бытовые дела и плавно настроиться на рабочий режим. Для поддержания здоровья важно:

• Делать регулярные паузы при компьютерной работе;
• Восстанавливать сбалансированное питание;
• Добавлять ежедневную физическую активность;
• Соблюдать режим полноценного сна.

Особое внимание врач уделяет диагностике: после 40 лет обязательны ежегодные обследования — ЭКГ, эхокардиография и контроль уровня холестерина. Тревожными сигналами могут стать:

• Одышка при минимальной нагрузке;
• Нарушения сердечного ритма;
• Отечность нижних конечностей;
• Дискомфорт в грудной области;
• Необъяснимые головокружения.

Отдельно отмечается связь стоматологических проблем с сердечными заболеваниями: при пародонтите бактерии могут проникать в кровоток, вызывая воспаления сосудов.

Соблюдение этих принципов помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых патологий и сохранить качество жизни в период осенней адаптации.