Никакого застоя крови, закупорки сосудов и варикоза: доктор назвал минутное упражнение — легко делать прямо в постели каждое утро

Чтобы поддерживать здоровье сосудов, достаточно выполнять одно простое упражнение, которое можно делать даже не вставая с постели. Эта техника помогает активизировать кровообращение и лимфоток, предотвращает застой крови в венах и защищает сосуды от закупоривания. Кроме того, она является отличной профилактикой варикоза. Упражнение можно выполнять и вечером, особенно если вы провели день на ногах.

Врач-инфекционист с 40-летним стажем Светлана Ищенко делится, что сама ежедневно практикует это упражнение, которое называется «тараканчик». Для его выполнения нужно лечь на спину. Если ваша кровать слишком мягкая, лучше переместиться на пол.

Поднимите руки и ноги вверх под углом 90 градусов и начинайте активно и «весело» трясти конечностями. Движения могут быть как синхронными, так и хаотичными, главное — создать хорошую вибрацию. Упражнение выполняется в течение 1−2 минут, и при необходимости можно делать несколько подходов, если вы чувствуете усталость в руках или ногах.