Новый год в стиле ЗОЖ: югорчанам предложили встретить праздник без майонеза и алкоголя
Как в Новый год не переесть и сохранить здоровье
Общество > 28 декабря 2025 в 06:00
Главный диетолог Югры Анна Кондратьева напомнила, что новогодние застолья не повод забывать о принципах здорового питания. Сбалансированная еда помогает сохранить здоровье, предотвратить ожирение и снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Пишет Ugra-news.ru.
По рекомендации эксперта, половину тарелки на праздник стоит отдать овощам и фруктам, четверть — белковым продуктам, четверть — сложным углеводам. Диетолог советует ежедневно съедать около 400 граммов овощей и фруктов — свежих, замороженных или консервированных без сахара и соли.
Вместо сладкого и выпечки лучше выбирать цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Горячие блюда рекомендуется готовить из рыбы, морепродуктов или нежирного мяса. Сливочное масло стоит заменить растительным — оливковым или подсолнечным, а майонез для салатов — на аналогичные растительные заправки.
Кондратьева также подчеркнула важность контроля соли и сахара: не более одной чайной ложки соли и 50 граммов сахара в день, включая скрытые источники.
Ранее мы сообщали, что в ХМАО водитель Kia сбил ребенка на пешеходном переходе. 8-летний мальчик получил травмы, подробности уточняются.
Напомним, в Сургуте подростки жестоко избили сверстника из-за ссоры.
По рекомендации эксперта, половину тарелки на праздник стоит отдать овощам и фруктам, четверть — белковым продуктам, четверть — сложным углеводам. Диетолог советует ежедневно съедать около 400 граммов овощей и фруктов — свежих, замороженных или консервированных без сахара и соли.
Вместо сладкого и выпечки лучше выбирать цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Горячие блюда рекомендуется готовить из рыбы, морепродуктов или нежирного мяса. Сливочное масло стоит заменить растительным — оливковым или подсолнечным, а майонез для салатов — на аналогичные растительные заправки.
Кондратьева также подчеркнула важность контроля соли и сахара: не более одной чайной ложки соли и 50 граммов сахара в день, включая скрытые источники.
Ранее мы сообщали, что в ХМАО водитель Kia сбил ребенка на пешеходном переходе. 8-летний мальчик получил травмы, подробности уточняются.
Напомним, в Сургуте подростки жестоко избили сверстника из-за ссоры.
