Отсюда все проблемы со сном: доктор Михалева назвала продукты, вызывающие бессонницу — на ночь есть это точно не стоит

Врач-эндокринолог Оксана Михалева отметила, что одной из распространенных причин бессонницы является неправильное питание. Она подчеркнула, что ужинать перед сном — не самая удачная идея.

Рекомендуется завершать прием пищи как минимум за два часа до сна. В противном случае, желудок, который будет занят перевариванием пищи, может помешать вам уснуть, как сообщает «Газета.Ru».

Особенно стоит избегать употребления кофе и крепкого чая вечером, так как они содержат много кофеина. Также не стоит забывать о шоколаде, который также может оказывать стимулирующее воздействие. На ужин лучше отказаться от жирной белковой пищи, так как ее переваривание может занять до пяти часов.

Жирные блюда и продукты на ужин (жирное мясо, фастфуд, блюда с жирными соусами, жареное) надолго нагружают желудочно-кишечный тракт, стимулируя его работу. Кроме того, они могут вызвать дискомфорт в животе, тошноту, тяжесть в правом подреберье, что, конечно, не способствует здоровому сну.Оксана Михалева