Как восстановиться после длинных праздников: ТОП-3 совета от врачей из ХМАО

Вернуться к нормальному самочувствию после новогодних выходных помогут простые изменения в повседневных привычках. О том, на что стоит обратить внимание, рассказали врачи сургутской травматологической больницы.

Медики советуют начать с питания. По их словам, в первые дни после праздников лучше отказаться от тяжелой и жирной еды, сделать упор на овощи и фрукты, а прием пищи вечером завершать минимум за три часа до сна. Также специалисты рекомендуют полностью исключить алкоголь.

Отдельное внимание врачи уделили режиму сна. После длительных выходных его важно постепенно восстановить. Для этого советуют не пользоваться телефонами и не смотреть телевизор перед сном, выходить на спокойную прогулку за час до отдыха и регулярно проветривать спальню.

Кроме того, специалисты не рекомендуют резко включаться в рабочий ритм. В первые рабочие дни лучше не перегружать себя делами, позволить организму адаптироваться, использовать подарки, полученные на праздники, чтобы поднять настроение, и заранее запланировать приятный отдых на ближайшие выходные.

Ранее мы сообщали, что медицинские теплоходы в Югре охватят почти 90 населённых пунктов.

Напомним, что с начала 2026 года в ХМАО появился новый тренд на имена.