Просто встаньте у двери и обретете здоровое сердце: врач показал приятное упражнение — делает сам каждый день

Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы не обязательно проводить длительные кардиотренировки. Врач-инфекционист с 40-летним опытом Светлана Ищенко предлагает простое упражнение, которое можно выполнять прямо у двери.

Это упражнение способствует эффективному возврату крови от ног и помогает сердцу выполнять свою основную функцию — снабжать организм кровью. Регулярное выполнение этого упражнения поддерживает в тонусе мышцы и сосуды, улучшает работу лимфатической системы и в целом оздоравливает организм.

Чтобы выполнить упражнение, откройте дверь и возьмитесь за обе ручки, расположив ноги на расстоянии 30 см от двери. Держась за ручки вытянутыми руками, начинайте приседать так, чтобы колени оставались неподвижными, а поднимался и опускался только таз. Благодаря поддержке рук, выполнять приседания будет легко и приятно.

Заниматься можно как утром, так и вечером. Начните с небольшого количества приседаний, постепенно увеличивая их до 70−100 раз. Ищенко отметила, что это упражнение для тренировки сердечно-сосудистой системы рекомендовал известный профессор Иван Неумывакин.