Рабочий день точно будет продуктивным: диетолог рассказала, каким должен быть полезный завтрак

Завтрак — это не просто прием пищи, но и заряд бодрости на весь день. Именно поэтому на утро нужно подбирать себе правильный рацион. Тогда ваш мозг быстро активизируется после сна, а концентрация и продуктивность вырастут в разы.

О том, каким же должен быть завтрак, «Известиям» рассказала диетолог Вероника Неудахина. В первую очередь еда должна быть сбалансированной и включать в себя белки, сложные углеводы и полезные жиры.

"Белки надолго утоляют чувство голода и помогают чувствовать ощущение бодрости. Сложные углеводы служат основным источником энергии и положительно влияют на умственную деятельность", — отметила врач.



Чтобы надолго забыть о сердечно-сосудистых заболеваниях, не забываем о полезных жирах. В большом количестве они содержатся в орехах, семенах и авокадо. Также к завтраку необходимо добавить порцию свежих овощей и фруктов. Они богаты витаминами и микроэлементами, которые так необходимы нашему организму.

Чтобы долго не заморачиваться и не подбирать продукты воспользуйтесь одним из трех видов завтрака, предлагаемых Неудахиной. В первый входят омлет и салат из свежих овощей. Также можно добавить тосты из цельнозернового хлеба с натуральным джемом из фруктов.

Также можно приготовить сэндвич с куриной грудкой, салатом, сыром и томатами. Если с утра нет сил заморачиваться, съешьте творог с ягодами и орехами. К нему можно добавить салат из запеченной тыквы с сыром фета.