Как начать год с чистого листа: важные советы от Роспотребнадзора Югры

С началом 2026 года специалисты управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу напомнили жителям региона о базовых принципах, которые помогают мягко вернуться к здоровому ритму жизни после новогодних каникул.

Ведомство рекомендует пересмотреть ежедневное питание и сделать упор на свежие продукты. Регулярное присутствие овощей и фруктов в рационе способствует нормальной работе пищеварительной системы и помогает восполнить дефицит витаминов и микроэлементов. Отдельное внимание уделяется завтраку: полноценный прием пищи утром снижает риск переедания в течение дня, поддерживает концентрацию и уровень энергии.

Еще один важный шаг — отказ от вредных привычек. Сокращение или полное исключение алкоголя и табака положительно отражается на работе сердечно-сосудистой системы, состоянии кожи и общем самочувствии. По словам специалистов, уже в первые недели можно заметить снижение утомляемости и улучшение сна.

Не менее значимым фактором остается физическая активность. Простая утренняя разминка помогает «запустить» организм после сна, а регулярные прогулки на свежем воздухе продолжительностью около получаса способствуют укреплению мышц, улучшению осанки и подвижности суставов. Такие нагрузки подходят людям любого возраста и не требуют специальной подготовки.

Эксперты отмечают, что даже небольшие, но стабильные изменения в образе жизни дают накопительный эффект и помогают сохранить здоровье в течение всего года.

Ранее мы сообщали, что Нижневартовский аэропорт нашел нового подрядчика для реконструкции.