Россиянам рассказали, что осенью полезно включить в рацион морковь, кабачки и клюкву

Осенью начинают созревать различные полезные овощи и фрукты. В частности речь идет о кабачках, капусте, томатах, баклажанах, клюкве и многих других. Поэтому очень важно включить их в рацион, ведь они заменят витаминные комплексы, рассказал Life.ru биолог Виталий Наполов.

По его словам, каждый овощ полезен по-своему. Например, в цветной капусте много белка, в краснокочанной — антиоксидантов, а в белокочанной — витамина C. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, обратите внимание на кабачки и тыкву. Они содержат микроэлементы и клетчатку, которые помогают нормализовать работу выделительной системы.

Также осенью лучше всего есть дыни, арбузы и яблоки. Эти плоды содержат фруктозу, что гораздо полезнее покупных сладостей.



Наполов напомнил, что в день нужно есть примерно полкило овощей и фруктов. Они помогают предотвратить гипервитаминоз, который может появиться от употребления БАДов.

Ранее эндокринолог Калошина рассказала, почему пельмени можно есть не чаще двух раз в месяц.