Секрет крепких отношений — умение вовремя замолчать: как эффект тишины помогает решать конфликты в паре

В отношениях невозможно обойтись без ссор, но можно научиться правильно с ними справляться. Вместо того, чтобы поддаваться эмоциям и пытаться сразу же доказать свою правоту партнеру, лучше использовать «эффект тишины».

Важно понимать, что это — не игнорирование проблемы, а сознательная пауза.

Если вы чувствуете, что эмоции начинают переполнять вас, нужно остановить себя и выйти в другую комнату.

В одиночестве нужно не отвлекаться от проблемы в телефон, а проанализировать произошедшее. Обычно 20 минут достаточно, чтобы эмоции остыли, и начала работать логика.

Как только это произойдет, вы сможете начать поиск решения. Не нужно искать виноватых, ведь пользы от этого мало. Лучше подумать, что нужно сделать, чтобы устранить причину конфликта.



Очень важно, чтобы партнер в это время проделывал те же действия.

Когда вы снова начнете разговор, важно не обвинять друг друга, чтобы не спровоцировать активную фазу конфликта по второму кругу. Лучше выражать свои чувства и эмоции и нацелиться на поиск компромисса.

Когда договоренность достигнута, ее лучше закрепить объятием, поцелуем или совместной прогулкой.

Важно помнить, что эффект тишины не должен затягиваться. Лучше всего проводить в самоанализе не больше двух часов, чтобы не отдаляться от своего партнера.

Ранее мы рассказывали о семье, в которой не было ссор в течение 30 лет.