Старость в радость: учёные рассказали, как здоровый сон способен помочь в пожилом возрасте

Специалисты выяснили, какие правила необходимо соблюдать, чтобы жить долго и оставаться здоровым в старости. Для этого необходимо хорошо высыпаться, завести себе друзей и найти хобби по душе, сообщает Daily Mail.

Учёные давно выявили связь между одиночеством и такими серьёзными заболеваниями, как деменция и диабет. Активная социализация и общение способны снизить риски возникновения многих опасных заболеваний.

Для того чтобы поддерживать здоровый дух, нужно активно двигаться и много ходить. Также стоит обратить внимание на то, чем вы питаетесь. Необходимо поглощать больше растительной пищи, рыбы и морепродуктов. У приверженцев такой диеты когнитивные способности снижаются намного медленней.



Учёные из США отмечают, что люди, которые хорошо высыпаются, живут дольше. Ведь пока мы отдыхаем, наш организм восстанавливается, а мозг избавляется от белков, которые способствуют развитию слабоумия.

Также положительно влияют на развитие мозга хобби. Особенно помогает рисование и игра на музыкальных инструментах, сообщает «Газета.ru».