Терапевт Дарья Сидо посоветовала пенсионерам питаться по принципу «гарвардской тарелки»
Этот трюк поможет сохранить здоровье
1 октября 2024 в 08:14
Многие болезни возникают из-за неправильного питания и переедания в принципе. Терапевт Дарья Сидо заявила, что принцип питания «гарвардской тарелки» может подойти многим людям. А представители старшего возраста должны принять этот совет, как правило.
Итак, питание по принципу «гарвардской тарелки» выглядит так: нужно посуду разделить на четыре части, две из которых будет занимать клетчатка (зеленый салат или овощи). На третью часть тарелки нужно положить белок животного происхождения (нежирное мясо или рыбу), а вот на четвертой части можно расположить гарнир в виде крупы.
«Эта система питания позволит не переедать, и организм получит все необходимые микроэлементы», — заявила терапевт в интервью журналистам «Газета.ру».
Позже врач добавила, что начинать питаться таким образом можно в любом возрасте, но для людей старше 55 лет такой принцип помогает предотвратить риск развития многих заболеваний.
Справка: правило тарелки — модель здорового питания, разработанная гарвардскими учеными в 2011 году. Метод позволяет без труда ежедневно формировать правильный рацион для себя и семьи.
Ранее диетолог рассказала, какие пищевые привычки укорачивают жизнь.
Итак, питание по принципу «гарвардской тарелки» выглядит так: нужно посуду разделить на четыре части, две из которых будет занимать клетчатка (зеленый салат или овощи). На третью часть тарелки нужно положить белок животного происхождения (нежирное мясо или рыбу), а вот на четвертой части можно расположить гарнир в виде крупы.
«Эта система питания позволит не переедать, и организм получит все необходимые микроэлементы», — заявила терапевт в интервью журналистам «Газета.ру».
Следите за новостями в нашем блоге на Дзен Югра.ру
Позже врач добавила, что начинать питаться таким образом можно в любом возрасте, но для людей старше 55 лет такой принцип помогает предотвратить риск развития многих заболеваний.
Справка: правило тарелки — модель здорового питания, разработанная гарвардскими учеными в 2011 году. Метод позволяет без труда ежедневно формировать правильный рацион для себя и семьи.
Ранее диетолог рассказала, какие пищевые привычки укорачивают жизнь.
