Тренер Бахтурина объяснила, почему не вырисовывается рельеф на прессе даже при интенсивных тренировках

Вы стараетесь, несколько раз в неделю ходите в спортивный зал, качественно прокачиваете пресс, не едите «запрещенные» продукты, но «кубики» предательски не хотят появляться на вашем теле. В чем же дело?

Тренер Акулина Бахтурина заявила, что есть три правила, которые нельзя нарушать, если вы рассчитываете на положительный результат. Каждый может допустить эти ошибки.

Во-первых, скручивания нужно делать плавные и полные. Резкие, отрывистые подъемы прокачивают только мышцы шеи и груди.

Во-вторых, нужно проверить, есть ли у вас диастаз. Это расхождение продольных мышц в области живота. Такая патология часто встречается у рожавших женщин и спортсменов, которые делают силовые упражнения. Если диастаз не убрать, то упражнения на пресс будут иметь противоположный эффект.



Последнее правило — комплексный подход. Заветные «кубики» не появятся, если ограничиваться только упражнениями, но пренебрегать правильное питание с повышенным содержанием белка.

Справка: на самом деле кубики есть у всех. Это просто строение нашего тела: поперек прямой мышцы живота проходят сухожильные перемычки, которые и образуют кубики. То есть, чем меньше будет слой жира над мышцами пресса, тем заметнее будут вожделенные «кубики».

Ранее эндокринолог рассказала, почему пельмени можно есть только два раза в месяц.