Ученые из Испании установили формулу питания, которая помогает держать вес в норме

Каждый человек то наедает килограммы, то активно потеет в спортзале, сбрасывая их. К таким «весовым качелям» больше всего подвержены женщины.

Но поправляться, а потом худеть — опасно для организма. Лучше держать вес в норме. Ученые из Испании смогли выделить формулу питания, которая позволяет не переедать и не набирать вес.

Оказалось, что нужно лишь ограничить употребление пищи вечером, пересилить ночное чувство голода и пораньше проснуться, чтобы плотно позавтракать, говорится в исследованиях, которые опубликованы в Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (JВNРА).

Деятели науки уверены, что такой подход позволит сохранить фигуру до старости. Дело в том, что даже если вы съедите лишнего утром, то в течение дня калорий будут потрачены.

Справка: для женщин оптимальное их количество — 1500 ккал, для мужчин — 2500. Указанные цифры — рассчитанное среднее значение, но следует учитывать много факторов: образ жизни, пол, возраст.

Такая система питания поможет оставаться в форме, а вот здоровее вы вряд ли станете, если будете поглощать все подряд. Оказалось, есть перечень продуктов, от которых точно нужно отказаться, если хотите продлить себе жизнь.