В Роспотребнадзоре рассказали, что грецкие орехи помогают бороться с бессонницей и улучшают память
Они содержат много витаминов и минералов
5 октября 2024 в 11:03
Регулярное употребление грецких орехов помогает сохранять здоровье сердца и сосудов. Достаточно лишь пяти-семи половинок во время перекуса, рассказали в управлении Роспотребнадзора по Бурятии.
По словам специалистов, в грецких орехах содержится много полиненасыщенных жирных кислот. Особенно этот орех богат омега-3.
«Научные исследования показали, при употреблении грецких орехов как минимум 4 раза в неделю риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается примерно на 37%. Кроме того, омега-3 помогает быстрее воспринимать и обрабатывать информацию, позволяет улучшить память и остальные когнитивные функции», — сообщают в управлении.
Помимо этого, грецкие орехи помогают снижать уровень холестерина, а еще его можно людям с диабетом. В плодах много минералов и витаминов, особенно марганца, магния, цинка.
Еще грецкие орехи содержат много мелатонина, который ещё называют «гормоном сна». Благодаря ему улучшается сон по ночам и настроение, а также снижается раздражительность.
Однако с этими плодами стоит быть осторожными. Грецкие орехи — сильный аллерген. Если у вас диагностировали аллергию, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион. Также стоит есть орехи с осторожностью, если у вас хронические заболевания печени, желчного пузыря или подагра. В этом случае они могут спровоцировать обострение болезни.
По словам специалистов, в грецких орехах содержится много полиненасыщенных жирных кислот. Особенно этот орех богат омега-3.
«Научные исследования показали, при употреблении грецких орехов как минимум 4 раза в неделю риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается примерно на 37%. Кроме того, омега-3 помогает быстрее воспринимать и обрабатывать информацию, позволяет улучшить память и остальные когнитивные функции», — сообщают в управлении.
Следите за новостями в нашем канале Новости Югры
Помимо этого, грецкие орехи помогают снижать уровень холестерина, а еще его можно людям с диабетом. В плодах много минералов и витаминов, особенно марганца, магния, цинка.
Еще грецкие орехи содержат много мелатонина, который ещё называют «гормоном сна». Благодаря ему улучшается сон по ночам и настроение, а также снижается раздражительность.
Однако с этими плодами стоит быть осторожными. Грецкие орехи — сильный аллерген. Если у вас диагностировали аллергию, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион. Также стоит есть орехи с осторожностью, если у вас хронические заболевания печени, желчного пузыря или подагра. В этом случае они могут спровоцировать обострение болезни.
