В Югре рассказали, как сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте
В рамках Недели здорового долголетия главный внештатный гериатр департамента здравоохранения Югры Эльза Гирфанова рассказала о привычках, которые помогают сохранить активность и качество жизни в пожилом возрасте.
По её словам, старение является естественным этапом жизни, а его течение во многом зависит от образа жизни человека. Она подчеркнула, что универсального рецепта долголетия нет, однако важную роль играют забота о здоровье и эмоциональное равновесие.
Среди наиболее распространённых заболеваний у людей старшего возраста в Югре специалист назвала болезни сердечно-сосудистой системы, лёгких, эндокринной и опорно-двигательной систем, а также онкологические заболевания. Снизить риски и контролировать состояние здоровья позволяет регулярное наблюдение у врача, прохождение диспансеризации и соблюдение медицинских рекомендаций.
Отдельное внимание гериатр уделила физической активности, отметив, что малоподвижный образ жизни является одним из главных факторов ухудшения здоровья. Она рекомендовала ежедневно выходить на прогулки и при необходимости выполнять простые домашние упражнения, соблюдая меры безопасности.
Также врач подчеркнула значение общения для пожилых людей. Социальные контакты помогают поддерживать память и эмоциональное состояние, тогда как изоляция может негативно влиять на продолжительность жизни.
Важной частью сохранения здоровья остаётся и умственная активность. По словам специалиста, развитие когнитивных функций поддерживают интеллектуальные занятия, изучение нового и творческая деятельность.
Гирфанова отметила, что рацион питания должен быть сбалансированным и включать овощи, фрукты, белковые продукты и достаточное количество жидкости. Она также напомнила о вреде курения и алкоголя, которые ускоряют процессы старения и повышают риски серьёзных заболеваний.
Кроме того, гериатр рекомендовала контролировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина, а также уделять внимание профилактике падений.
Ранее мы сообщали, что в Сургуте провели уникальную операцию с применением 3D-печати.
