Возьмите пластиковую бутылку и получите здоровый позвоночник: полежите в приятной позе 5 минут в день — совет врача

Напряжение и дискомфорт в спине — это настоящая проблема для многих людей в современном мире. Сидячий образ жизни, неправильная осанка при использовании гаджетов, а также длительное время, проведенное на руках с младенцем, усугубляют ситуацию, особенно для молодых мам.

Врач-инфекционист с 40-летним стажем Светлана Ищенко предлагает простой и приятный способ, который поможет снять напряжение в спине всего за 5 минут. Для этого вам понадобятся литровая пластиковая бутылка без выемок, полотенце и скотч — из этих материалов мы создадим валик.

Заполните бутылку водой и плотно закройте её. Оберните бутылку полотенцем в 1−2 слоя и закрепите скотчем. Теперь валик готов. Лягте на пол и разместите валик поперек спины под лопатками. Вытяните руки за голову так, чтобы ладони касались пола, а ноги вытяните так, чтобы большие пальцы соприкасались. Расслабьтесь и оставайтесь в этой позе в течение 5 минут, после чего медленно поднимитесь.

После такой процедуры в течение получаса не нужно делать никаких резких движений. Это мне помогает ежедневно быть в хорошей форме, так как происходит растяжка позвонков и все приходит в норму. Даже можно немного похудеть.Светлана Ищенко

Не забывайте, что статья носит информационный характер и могут быть противопоказания. Если боли в спине не проходят, обязательно обратитесь к врачу.