Забудете об усталости: когда и как лучше пить кефир — рассказал врач Исковских

Просыпаетесь в плохом настроении и быстро устаете? Многие рекомендуют выпивать утром стакан кефира. Считается, что он улучшает здоровье кишечника, дает заряд бодрости и поддерживает иммунную систему.

Впрочем, действительно ли его нужно пить утром? На этот вопрос корреспондентам портала «Доктор Питер» ответил врач-терапевт Сергей Исковских.

В составе кефира есть множество полезных веществ: пробиотики, легкоусвояемый белок, витамины группы B, кальций и фосфор. Ученые уже доказали: кефир улучшает микрофлору кишечника, снижает уровень воспаления и нормализует глюкозу.

Чтобы кефир принес пользу, нужно придерживаться некоторых правил:

• Следите за скором годности. Выбирайте свежий продукт — 1−2 дня от даты производства.
• Не стоит пить кефир холодным. Лучше подогревать его до комнатной температуры.
• Пить нужно маленькими глотками, медленно, не залпом.
• Выпивайте 150−200 мл. за 20−30 минут до завтрака.

Стоит отметить, что кефир следует употреблять с осторожностью людям, у которых есть непереносимость лактозы. Исключите из рациона кисломолочный напиток, если у вас есть гастрит или язвенная болезнь в обострении.

Статья носит информационный характер. Рекомендовано проконсультироваться с врачом, имеются противопоказания!

А ранее гастроэнтеролог Сухорукова рассказала, кому стоит быть аккуратнее с орехами.