Группа в vk.comГруппа в одноклассниках Dzen блогТелеграм канал

Терапевт-сомнолог Агибалова назвала 5 болезней, о которых может говорить осенняя подавленность и сонливость

Как помочь своему организму?

23 сентября 2024 в 15:41
Фото: freepik.com
Фото: freepik.com
С наступлением осени по утрам становится все тяжелее вставать. Вечером же клонит в сон уже после восьми. Как справиться с этой проблемой, терапевт, сомнолог и эксперт центра здоровья Карина Агибалова поделилась с «Доктор Питер».

С наступлением осени дни становятся короче, а ночи — длиннее. Это естественное явление значительно влияет на наш организм. В частности — на качество сна.

Сон — важный физиологический процесс, от которого зависят здоровье и общее самочувствие человека. Он регулируется внутренними биологическими часами — циркадными ритмами, которые зависят от уровня светового потока, получаемого в течение дня.

Когда световой день укорачивается, а погода становится пасмурной, уровень солнечного света снижается. Это может привести к увеличению выработки мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна.

Кроме того, сокращение светового дня связано и с сезонными аффективными расстройствами, которые являются формой депрессии, возникающей в определенное время года. У людей с САР наблюдается ухудшение настроения, проблемы со сном, усталость, апатия, тяга к углеводной пище, увеличение веса и снижение либидо.

Наша группа в одноклассниках
Следите за новостями в нашей группе в одноклассниках Новости Югры


Еще одним негативным последствием осенне-зимнего периода является увеличение веса. Организм накапливает запасы жира, готовясь к холодам.

По словам Агибаловой, сонливость может представлять опасность для вашей безопасности. Это также может навредить и окружающим.

«Чтобы легче переносить осенне-зимний период, необходимо проводить как можно больше времени на улице в светлое время суток, отрегулировать режим сна, создать максимально комфортную обстановку в спальне, а также ограничить потребление кофеина и алкогольных напитков. Кроме того, регулярные физические нагрузки помогают улучшить качество сна. Необходимо также регулярно выделять время на релаксацию перед сном и сократить время пребывания за гаджетами», — резюмировала врач.

Справка: если вы замечаете у себя увеличенное потоотделение, учащенное сердцебиение, сухость во рту, постоянное желание пить, потерю аппетита и снижение веса, необходим обратиться к врачу.

Ранее мы писали: диетолог Умбах назвала 7 ягод и фруктов, которые утолят тягу к сладкому.

Еще на UGRA.RU

Популярное

Loading